Endulaisen 4,5 viikon kiristely alkaa

Tänään alkaa minun 4,5 viikon kiristely. Kesäkuu meni hieman sinne päin, joten nyt on otettava härkää sarvista ja tehtävä jotain. Julistankin tämän kiristelyni kaikille avoimeksi, joten saa liittyä mukaan laihduttajana sekä seuraajana!

Tarkoituksena ei ole vetää minkäänlaista kitudieettiä vaan syödä maukasta ja kevyttä perusruokaa, lisätä liikuntaa ja karsia liiat herkut pois.

Endulaisen 4,5 viikon kiristelyn perusajatukset:

1. Nälkää ei nähdä
2. Aerobista liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa
3. Kuntosalitreeni 2-3 kertaa viikossa
4. On ihan sama noudattaako vähähiilarista ruokavaliota, painonvartijoita, kiloklubia, kalorien laskentaa... Tärkeintä on, että kulutus on kalorien saantia suurempaa.
5. Herkut eivät ole kokonaan kiellettyjä
6. Ruuan tulee olla maukasta
7. Ruuan tulee olla vaihtelevaa eli uusia reseptejä kehiin
8. Edistymistä mitataan puntarilla ja mittanauhalla sekä valokuvin.
9. Enemmän kasviksia, enemmän marjoja
10. Ilon kautta!

Tavoitteena on kiristellä koko heinäkuu ja pudottaa tuossa ajassa 4,5 kg painoa.
Tämän aamun lähtöpaino oli 80,8 kg. Huh, eilinen pizza ja jäätelö saa tänään kyytiä.

Tähän kiristelyprojektiini saa liittyä mukaan! Jos lähdet mukaan laihduttajana, kerro kommenttiboksissa mikä on tavoitteesi ja mahdollisesti vaikka lähtöpainosi. Mikään ei ole parempaa kuin laihduttaa muiden kanssa. Tsempataan toinen toisiamme!